NEWS / WOD
WOD DU 26/04/22
SWEATA) AMRAP 5min10 Back Rack Lunges10 "A" Squats+rest 3min+B) EMOM 5min : 12/9 Cals Row+rest 3min+C) AMRAP 5min8 Front Squat10 HR Pushups
WOD DU 25/04/22
CLASSIC CROSSFITFor Time :21-15-9 reps of… :TTBPower CleanShoulder to OverheadTime Cap 10minGoal sub 7min
THEME DES WOD DE LA SEMAINE DU 25/04/22 AU 01/05/22
WOD 16/04/22
With Partner2 Rounds :11 Wall Climb56 Dual KB Hang Snatch+2 Rounds200 DU's400m Run Together+
WOD DU 15/04/22
CLASSIC CROSSFITFor Time :Run 400m50 Pull-ups40 Burpees (full ext, clap overhead)20 Squat Clean40 Burpees50 Toes to BarRun 400m
LIGHTNING THROWDOWN 08/04/2022 EN VIDEOS
Toutes les vidéos du WOD 1 : "Trop long" Time 3' ON / 1'OFF / 3'ON / 1'OFF / 4' ON 9/12 Cal Row chacun,21m Sled pull (95/115kgs) chacunpuis dans le temps restant max Burpees synchro https://youtu.be/vvhFzSKxt3A https://youtu.be/1H5WcwXdQno...
LIGHTNING THROWDOWN édition#1 (09/04/22)
Une réussite pour la première compétition organisée par CrossFit Eclair et CrossFit Le Trapèze dans la box d'Eclair à Bûchelay. Une centaine de personnes sont venus soutenir les 60 athlètes de cette journée pleine en émotions, performances et expériences. Bravo à tous...
WOD DU 14/04/22
NINJA STUFFFor Time :21-15-9 Ring Dips30-20-10 Switch Lunges10m HSW after each set+rest 6min+Repeat.
WOD DU 13/04/22
THE EMOM CLUB"Short Mikko Salo Triangle"7 Rounds :1min Max Cals AB1min Max Cals Row1min Max Cals Ski1min Rest*15sec entre les minutes pour les transitions
WOD DU 12/04/22
SWEATAMRAP 35min70 DU's60 Air Squat50 Abmat Sit Ups40 KBS30 Toes to Bar20 Pushups*200m Run entre chaque exo.Commencer par le 200m Run.