MOUVEMENTS | STANDARDS REQUIS |
HALTEROPHILIE Snatch Clean & Jerk | Femmes : 65% PDC / Hommes : 80% PDC Femmes : 75% PDC / Hommes : 100% PDC |
GYMNASTIQUE Strict Pull Ups Kipping Pull ups HSPU | Femmes : 2 / Hommes : 8 Femmes : 6 / Hommes : 16 Femmes : 3 / Hommes : 10 |
CARDIO Row 5K | Femmes : Sub 23:20 (2:20/500m ; 127.6 watts) Hommes : Sub 20:00 (2:00/500m ; 202.5 watts) |
CrossFit Bergeron BEEP Version 5/5/5 | 8+ Rounds EMOM as long as possible 5 Thrusters 35/25kgs 5/3 Pull-ups 5 Burpees |
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