CROSSFIT LE TRAPÈZE
Box affiliée depuis 2015
Unique à Boulogne-Billancourt
ACTIVITÉS
OUVERT du lundi au vendredi 6H45 à 21H45 (vendredi fermeture à 20H45). Samedis de 8H00 à 15H30. Dimanches de 10H00 à 13H30.
Être coaché c’est quoi ?
- Adaptation personnalisée
- Encadrement et respect de la programmation
- Accompagnement dans la réussite de vos objectifs
- Correction de votre positionnement et de vos mouvements
- Garantie votre sécurité
- Progression technique et physique suivi
- Encouragement et soutien pendant l’effort
De grand débutant à confirmé
- De 6 à 99 ans
- Plus de 50 séances coachées par semaine (CrossFit, Hyrox, gym, haltero, Hiit boxe, Renforcement musculaire)
- Séances de 1H en petit groupe ( de 3 à 15 personnes max)
Le CrossFit au Trapèze, c’est quoi ?
- Des séances encadrées, entièrement coachées
- Tous niveaux, adaptation (mouvement, charge, intensité)
- Varié, +150 exercices / entraînement différent chaque jour
- Efficace : entraînement de 1H seulement
- Coaching de qualité : en petit groupe et coachs certifiés
- Communauté bienveillante, performance célébrée
CROSSFIT
Le CrossFit consiste en l’exécution de mouvements fonctionnels, constamment variés, effectués à haute intensité.
Sous forme d’un circuit appelé WOD (Work Out of the Day), vous pratiquerez trois disciplines majeures :
- CARDIO : pour le travail cardio-vasculaire
- GYMNASTIQUE : pour le contrôle du corps et de la souplesse
- HALTÉROPHILIE : pour développer la force
Le CrossFit est une méthode de préparation physique générale dont l’objectif est de développer 10 qualités : agilité, équilibre, résistance coordination, vitesse, puissance, précision, force endurance et flexibilité.
CROSSFIT TEEN
Pour les ados de 13 à 18 ans.
Mercredi 18h30 et samedi 14h00.
(Forfait + pour ados niveaux intermédiaire ou confirmé sur planning général.)
Apprentissage et perfectionnement des mouvements fonctionnels (pousser, tirer, jeter, attraper, se baisser, soulever, etc) par le biais d’exercices de cardio, gymnastique et d’haltérophilie, basé sur la mécanique du mouvement, la constance de celle-ci et enfin l’intensité.
CROSSFIT KID
Pour les enfants de 6 à 12 ans.
Mercredi 16h30.
Découverte et apprentissage des mouvements fonctionnels (pousser, tirer, jeter, attraper, se baisser, soulever, etc) par le biais d’exercices de cardio, gymnastique et d’haltérophilie.
Charge et difficulté de l’exercice proposé adaptés au niveau de chaque enfant pour une progression personnalisée.
Nombreux formats d’ateliers sportifs sous forme de jeux.
Directement inspiré du CrossFit pour les adultes mais adapté aux besoins spécifiques de l’enfant et à son développement et sa croissance.
Charges et intensité en moins, le FUN en plus !
Charge et difficulté de l’exercice proposé adaptés au niveau de chaque enfant et adolescent pour une progression personnalisée.
CrossFit kids et teens est fait pour donner aux enfants et adolescents le goût de bouger, adopter les bonnes postures dès leur plus jeune âge, privilégier la qualité des mouvements et développer un esprit communautaire.
GYMNASTIQUE : un des trois fondamentaux du CrossFit
Cours dédié uniquement à la discipline Gymnique.
Regroupe tous les exercices CrossFit à poids de corps (sans charges externes).
La gymnastique développe et favorise la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision.
Cours orienté sur la technique du mouvement.
Il englobe également des exercices de renforcement musculaire orientés pour accéder/ favoriser l’exécution et le volume de ces mouvements.
Vous apprendrez dans ce cours à tracter, porter, pousser votre corps sur des mouvements dits « simples » (pull-up, toes to bar, push-up, etc) jusqu’à des mouvements plus complexes comme la marche sur les mains ou l’utilisation des agrès (anneaux).
Ce cours est programmé pour répondre aux deux niveaux de débutant à confirmé.
BARBELL CLUB
Dans ce cours, l’athlète va développer sa technique sur les 9 mouvements effectués à la barre d’haltérophilie.
L’apprentissage ou le perfectionnement de ces mouvements permettra à l’athlète de s’améliorer dans les WOD lorsqu’ils seront intégrés dans la programmation.
Vous développez des qualités physiques comme la force, la vitesse, la puissance, l’explosivité et aussi la mobilité et l’équilibre.
HYROX
Concept sportif qui couple l’endurance, la haute intensité et des mouvements fonctionnels.
Les compétitions de Hyrox commencent par 1km de course à pied, suivie de répétitions d’un exercice (souvent au poids de corps ou charges légères), le tout se répète 8 fois.
Au Trapèze, vous allez donc essentiellement travailler votre résistance et votre endurance cardio.
HIIT BOXE
HIIT BOXE est un entraînement de boxe pieds-poings dispensé uniquement au sac.
Il est fondé sur la préparation physique, athlétique et technique du kick-boxing. Ludique et exutoire, accessible à tous, c’est l’activité n°1 en terme de calories brûlées.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Programme d’entraînement qui vise à travailler une chaîne musculaire bien précise en vue d’améliorer son efficacité.
C’est aussi tous les exercices nécessaires à améliorer vos performances en CrossFit.
Cela vous permettra entre autre :
• d’améliorer votre silhouette
• de prévenir le mal de dos
• de lutter contre l’ostéoporose
• de prévenir les effets du vieillissement
• d’améliorer le bien être…
Venez tester !
CROSSFIT EN FAMILLE
Le CrossFit est adapté à tous, enfants, ados, adultes, seniors, hommes, femmes, sportifs ou sédentaires.
Nos coachs sont formés pour vous accueillir, quel que soit votre profil ou niveau, en adaptant les mouvements pour une pratique sécuritaire et efficiente.
ET ainsi, pratiquer la même activité ressert les liens, permet de partager un moment privilégier et de complicité en famille.
Du FUN, du SPORT en FAMILLE !
Les dimanches matins à 10h00 sauf pendant les vacances scolaires.
Groupes restreints.
Programmation variée chaque jour.
SERVICES
Tarifs préférentiels pour nos abonnés.
Ostéopathe
Diététicien / Nutritionniste
Cours particuliers
Programmation d'entraînement
Progressez en vous sentant encadré et soutenu
HORAIRES
Découvrez de nouvelles aptitudes
TARIFS
ABONNEMENTS
8 SÉANCES / MOIS
Engagement annuel
109€ / mois x12
ou 1290€
8 SÉANCES / MOIS
Sans engagement*
129€ / mois
12 SÉANCES / MOIS
Engagement annuel
129€ / mois x12
ou 1490€
12 SÉANCES / MOIS
Sans engagement*
159€ / mois
ACCÈS ILLIMITÉ
Engagement annuel
159€ / mois x12
ou 1890€
ACCÈS ILLIMITÉ
Sans engagement*
189€ / mois
ACCÈS ILLIMITÉ COUPLE
Engagement annuel
238€ / mois x12
ou 2849€
*Pour les forfaits sans engagement : paiement au comptant, à reconduction tacite. Résiliation avec préavis de 7 jours.
-15% pour le conjoint pacsé ou marié ou -10% pour le conjoint (même bail – justificatif officiel) – hors abonnement couple.
-10% pour les métiers d’intervention (pompiers, policiers, militaires, gendarmes) et étudiants
En cas de fermeture préfectorale des salles de sport dû à une pandémie, tous les abonnements sont gelés sans prolonger la durée de l’engagement.
À LA SÉANCE, CARNETS ET OPEN GYM
DROP-IN
25€
Carnet de 10 séances
210€
Carnet de 30 séances
Accès Open Gym
79€
ACTIVITÉS SPÉCIFIQUES
1 créneau fixe
du 01/09 au 30/06,
hors vacances scolaires
49€ / mois x 10
ou 490€
2 séances / semaine
Créneaux fixes
du 01/09 au 30/06,
hors vacances scolaires
ou 590€
ABONNEMENT TEENS +
Accès illimité
sur le planning général
Accès toute l’année
ou 990€
CROSSFIT EN FAMILLE
Pour 1 parent et 1 enfant
puis 5€/pers supp.
Gratuit – 3ans
-20% pour les parents abonnés
25€
PROGRAMMATIONS
Paiement sur place.
PROGRAMMATION
PERFECTIONNEMENT SPORTIF
Supplément sur
abonnement annuel en accès illimité
+25€ / mois
PROGRAMMATION
PERSONNELLE D’ENTRAÎNEMENT
Engagement 3 mois
200€ / mois
PROGRAMMATION
PERSONNELLE D’ENTRAÎNEMENT
+1 COURS PARTICULIER / MOIS
Engagement 3 mois
250€ / mois
COACHING PARTICULIER
Paiement sur place.
5 séances d’1 heure
500€
valable 6 semaines
10 séances d’1 heure
800€
valable 6 semaines
Repoussez vos limites
VISITE VIRTUELLE
Révélez des ressources cachées
CONTACT
Adresse : 32 rue Marcel Bontemps – 92100 Boulogne-Billancourt
Renseignements par téléphone du lundi au vendredi entre 9h00 et 17H00.
Tel : 06 28 25 79 50 ou 01 55 60 97 50
ACCÈS
• EN VOITURE : 3 parkings à proximité, – 150 rue du vieux pont de sèvres, – 38, quai Georges Gorse, – 55, Cours de l’Ile Seguin, et des stations “Autolib”.
• EN SCOOTER : Des places disponibles devant le local.
• EN MÉTRO : ligne 09, station Billancourt (la plus proche), Marcel Sembat ou Pont de Sèvres.
• EN TRAMWAY : ligne T2, station Brimborion.
• EN BUS : 16 lignes à proximité, – n° 389 et n°571 : Arrêt Place Jules Guesdes, – n° 389 : Arrêt Parc Billancourt, – n° 9 – 160 – 169 – 171 – 179 – 291 – 389 – 426 – 467 571 – 12 – 61 : Arrêt Pont de Sèvres.
• EN VÉLIB : 3 stations à proximité, n° 21015 au 39 rue Nationale (et deux autres dans le quartier).